Mengapa Kita Perlu Minum Air?

Pada waktu rehat, Iman bermain kejar-kejar dengan kawan-kawannya. Matahari bersinar terang. Selepas beberapa minit, dahinya mula berpeluh.

“Penatnya!” kata Iman sambil duduk di bangku.

Siti menghulurkan botol air kepadanya.

“Iman, kamu sudah minum air?”

“Belum. Saya asyik bermain,” jawab Iman.

Iman minum beberapa teguk air kosong. Dia mula berasa lebih selesa.

Pernahkah kamu terfikir mengapa badan kita memerlukan air setiap hari?

Air Membantu Badan Kita

Sebahagian besar badan manusia mengandungi air. Air membantu banyak bahagian badan bekerja dengan baik.

Apabila kita makan, badan mengambil zat daripada makanan. Air membantu membawa zat tersebut ke bahagian badan yang memerlukannya.

Air juga membantu badan membuang bahan yang tidak diperlukan melalui air kencing.

Selain itu, air penting untuk menjaga suhu badan. Apabila cuaca panas atau kita berlari, badan mengeluarkan peluh. Peluh yang tersejat daripada kulit membantu menyejukkan badan.

“Patutlah baju saya basah selepas bermain!” kata Iman.

“Ya, badan kita kehilangan air apabila berpeluh,” jawab Siti.

Sebab itu kita perlu minum air untuk menggantikan air yang hilang.

Bila Kita Perlu Minum?

Kita digalakkan minum air secara berkala sepanjang hari, bukan hanya selepas berasa sangat dahaga.

Contohnya, minum air selepas bangun tidur, ketika makan, semasa rehat dan selepas bermain.

Jika cuaca panas atau kita banyak bergerak, badan mungkin memerlukan lebih banyak air.

Jumlah air yang diperlukan tidak sama bagi setiap orang. Umur, aktiviti dan cuaca boleh mempengaruhi keperluan tersebut.

“Jadi, saya patut bawa botol air ke sekolah?” tanya Iman.

“Betul! Lebih mudah untuk minum apabila ada air yang selamat dan bersih,” kata Siti.

Badan kehilangan air bukan hanya melalui peluh. Kita juga kehilangan air ketika membuang air kecil dan sedikit air ketika bernafas. Sebab itu kita tetap perlu minum walaupun tidak bermain.

Di dalam kelas, Cikgu Farah bertanya, “Perlukah kita minum sebotol besar sekaligus?”

“Tidak!” jawab murid-murid.

“Kita boleh minum sedikit demi sedikit mengikut keperluan sepanjang hari,” terang cikgu. “Jika kamu rasa haus selepas bersukan, berehat di tempat teduh dan minumlah air.”

Iman memandang botolnya. Dia sedar membawa botol ke sekolah bukan sekadar memenuhi ruang di dalam beg.

“Air ini membantu saya menjaga badan,” katanya perlahan.

Apa Jadi Jika Kurang Air?

Apabila badan kehilangan lebih banyak air daripada yang diterima, kita boleh mengalami dehidrasi, iaitu kekurangan air dalam badan.

Antara tandanya ialah sangat dahaga, mulut kering, pening atau air kencing yang lebih gelap daripada biasa.

Jika kamu berasa tidak sihat, terlalu lemah atau pening, beritahu guru atau ibu bapa. Jangan paksa diri terus bermain.

Air juga boleh diperoleh daripada makanan seperti tembikai, oren dan sup. Tetapi kita masih perlu minum air yang mencukupi.

Mengapa Pilih Air Kosong?

Di kantin, ada bermacam-macam minuman. Ada yang manis dan berwarna-warni.

Minuman bergula mungkin sedap, tetapi terlalu kerap mengambilnya boleh menambah gula yang tidak diperlukan oleh badan.

Air kosong tidak mengandungi gula tambahan. Itulah sebabnya air kosong menjadi pilihan yang baik untuk menghilangkan dahaga.

Pastikan air yang diminum bersih dan selamat. Gunakan botol yang bersih dan elakkan berkongsi mulut botol minuman dengan orang lain.

Sebelum pulang, Iman mengisi semula botolnya di tempat air minuman yang selamat dengan bimbingan guru.

“Saya akan ingat untuk minum air sepanjang hari,” katanya.

Siti tersenyum. “Bagus! Kita boleh belajar dan bermain dengan lebih selesa.”

Sejak hari itu, Iman tidak lagi membiarkan botol airnya penuh hingga waktu pulang.

Dia tahu satu perkara penting:

Air kosong membantu badan kita kekal sihat dan berfungsi dengan baik.

Aktiviti Selepas Membaca

Misi Botol Air Saya

Bawa botol air minuman yang bersih ke sekolah. Catat waktu kamu minum air sepanjang hari.

Tandakan waktu kamu sudah minum air.

Selepas bangun pagi

Semasa rehat sekolah

Ketika makan tengah hari

Selepas bermain atau bersukan

Pada waktu petang

Ini hanyalah aktiviti mengingatkan murid supaya minum secara berkala, bukan jadual wajib atau had jumlah air. Keperluan setiap kanak-kanak berbeza, terutama ketika cuaca panas atau aktiviti fizikal.

Lengkapkan ayat:

Saya suka minum air kosong kerana __________.