Mengapa Kita Perlu Minum Air?

Selepas bermain di padang, tekak mungkin terasa kering. Tubuh kita memerlukan air untuk bekerja dengan baik. Minum membantu menggantikan air yang hilang sepanjang hari.

Air membantu tubuh mengawal suhu dan membuang bahan buangan melalui air kencing. Kita kehilangan air apabila berpeluh juga. Sebab itu botol air berguna dalam beg sekolah, bukan hanya ketika bersukan.

Ke manakah air itu pergi?

Pada hari panas, kamu mungkin melihat peluh pada dahi. Apabila peluh menyejat dari kulit, tubuh dapat menyejuk. Namun, air yang hilang itu perlu diganti.

Kita juga mendapat air daripada makanan, seperti buah dan sup. Walaupun begitu, kita masih perlu minum. Air kosong ialah pilihan yang baik kerana tidak mengandungi gula tambahan.

Bayangkan dua waktu dalam hari yang sama. Pada waktu pertama, kamu membaca dalam kelas yang nyaman. Pada waktu kedua, kamu bermain lama di luar ketika cuaca panas. Tubuh mungkin kehilangan lebih banyak air pada waktu kedua.

Adakah semua orang perlu jumlah yang sama?

Tidak semestinya. Keperluan air dipengaruhi oleh umur, kegiatan dan keadaan cuaca. Orang yang sakit juga mungkin mempunyai keperluan berbeza.

Oleh itu, satu jumlah tetap tidak sesuai dijadikan arahan untuk semua murid. Bincang dengan ibu bapa atau penjaga tentang keperluan kamu. Jika doktor memberikan arahan khusus, ikut arahan tersebut.

Rasa dahaga ialah salah satu petunjuk bahawa kamu perlu minum. Mulut kering, pening atau air kencing yang lebih gelap juga boleh berlaku apabila air tidak mencukupi. Tanda ini bukan cara untuk menentukan penyakit sendiri.

Jika kamu tidak sihat atau pening, beritahu guru atau penjaga. Jangan terus bermain sambil cuba menahan rasa tidak selesa. Orang dewasa boleh membantu mendapatkan nasihat kesihatan apabila perlu.

Jadikan minum sebahagian daripada rutin

Cuba kaitkan waktu minum dengan kegiatan yang kamu sudah lakukan. Contohnya, minum ketika makan dan semasa berehat selepas bermain. Minum secara berkala lebih mudah diingati apabila menjadi kebiasaan.

Sebelum keluar rumah, periksa botol air bersama penjaga. Pastikan botol bersih dan berisi air minuman yang selamat. Di sekolah, minta bantuan guru jika air habis dan kamu tidak tahu tempat mengisinya.

Kamu tidak perlu berlumba menghabiskan sebotol besar sekaligus. Ambil masa untuk minum, kemudian tutup botol dan simpan dengan baik.

Selepas ini, lihat jadual harian kamu. Di manakah waktu rehat yang sesuai untuk minum? Satu kebiasaan kecil boleh membantu kamu menjaga tubuh ketika membaca, belajar dan bermain.